この記事はこんな人におすすめです。
・仕事、家事、子育てが忙しすぎて、毎日を生きるのが精一杯
・先のことを考えている余裕がない
・いつも頭の中が考え事でいっぱいで焦っている
・自分の時間を使うことに、漠然とした罪悪感がある
毎日の生活で、
あれもこれも「やらなきゃ！」と
バタバタしているうちに1日が終わってしまい、
今日も何もできなかった気がする。
忙しい毎日なはずなのに
なぜか充実感がなくて
眠る前に虚無感が襲ってくる。
そんなこと、ありませんか？
今回はそんな
仕事に、家事に、子育てに
日々追われているママに向けて
「罪悪感を手放して自分の時間を楽しむための3ステップ」
をご紹介します。
1. 「やりたいこと」を「本当にやりたいこと(want to)」と、「やらなきゃいけないこと（have to）」に分ける。
やりたいと思っていることを
10個書き出してみてください。
その中で、本当にやりたいかどうかというのは
自分に「どうしてやりたいの？」
と問いかけてみるとわかります。
例えば、以下のような「やりたい項目」があったとします。
・風呂掃除
・洗濯物を干す
・編み物
・育児書を読む
・音楽を聴く
これらの項目に「どうして？」
と問いかけてみてください。
そしてその答えが、
〇〇しなきゃいけないから…、
〇〇できなくなるから…、
など、ネガティブな答えになるなら
それはやりたいこと、ではなく
「やらなきゃいけないこと=Have to」
なんです。
例えば一見趣味でやりたいことに思える
編み物も、
「お祝いのために作らなきゃいけない」物であれば
Have toの項目になるんです。
こうやって、一つ一つのやりたいことに対して
理由を聞いていくと
「本当にやりたいこと」が見えてきます。
2. 「やらなきゃいけないこと」を手放していく
「やらなきゃいけないこと」に当てはまっていたものは
本当に自分がやる必要あるのかな？
と問いかけてみましょう。
たとえば他の家族に分担してもらうとか、
必要になった人が自分でやるようにするとか、
思い切って外注してしまうのも手ですよね。
やらなきゃいけないことは
できるだけ手放して、
最低限のものだけ残していきます。
中には、自分のために時間を使うことに
罪悪感を覚える人もいるかもしれませんね。
でも、それって
何の罪悪感なんでしょうか。
自分が「やらなきゃいけないこと」なのに
やっていないから？
もしそうだとしたら、
それって本当にあなたが
「やらなきゃいけないこと」なんでしょうか。
一つ一つ丁寧に取捨選択していくと、
絶対に自分が必要なことって
案外少ないんですよね。
赤ちゃんの授乳ですら、
我が家はミルクなので誰でもあげられます。
普段からガチガチに思い込んでいる
「やらなきゃいけないこと」を
少しずつ手放して、
自分が本当にやりたいことができる時間を
生み出していきましょう。
3. 朝一番に自分が最もやりたいことをやる
本当にやりたいことが見つかったら、
それを朝一番に実践してみてください。
そう、朝活です。
早朝はまだ家族は寝ていて、
自分が一人で作業できる
超貴重な時間。
家族の生活と重ならずに
自分だけの時間を確保できるので
罪悪感が最も少ない時間帯でもありますよね。
その時間を「誰かのための」
あるいは「やらなきゃいけない」仕事に当てているなら、
それを「やりたいこと」に変えてみてください。
朝からそんな贅沢しちゃっていいの？
と思うかもしれませんね。
では、ちょっと想像してみてください。
ずっと見たいと思っていた映画を
朝早く起きてNETFLIXで視聴してから
その日1日を過ごす。
ずっと読みたいと思って買っていた本を
30分早く起きて読んでみる。
15分早く起きて
美味しいコーヒーを淹れて
何も考えずまったり過ごす。
ずっと頭の中で書きたいと思っていた記事を
限られた１時間で思いっきりアウトプット。
自分がやりたいなーと思いつつ
他のタスクでどんどん後回しになっていたことを
朝一番に解消しておくと
スタートから大満足な1日を過ごせるんです。
一度この快感を味わってしまったら、
もう朝活はやめられません。
騙されたと思って一度
試してみてください。
1→2→３を繰り返して自分時間を増やしていく
自分のやりたいことを朝達成したら、
そこで終わりではありません。
次の日に向けて
また、自分の1日の行動を振り返り、
want to と have toに分けていきます。
そして、最低限のやらなきゃいけないことと
一番やりたいことを決めて
朝一番にできることにワクワクしながら眠りにつくんです。
そうやって日々を過ごしていくと、
後で振り返った時にびっくりするくらい
充実した毎日を過ごせます。
やらなきゃいけないことで頭がパンクしそう、というあなた！
ぜひ「やらなきゃいけないこと」から
「やりたいこと」を優先する生活に変えてみてください。
今よりずっと心が楽になって
時間にも心にも余裕のある毎日が
送れるようになりますよ。
